我们通过上述视频详细学习了体育课的密度及负荷，现在我们来进行归纳总结：

体育课密度（亦称一般密度、综合密度）是指一节课中，有效利用的各项教学活动、教学辅助活动的时间与上课总时间的比例，以及各项活动的时间比例。

研究体育课密度是为了有效和合理运用体育课的时间，提高体育课教学的效率。合理安排与调节体育课的密度涉及很多因素，在安排与调节体育课密度时，应注意下列要求：

1.认真备课、周密计划

2.改进和提高组织水平

3.改进体育教学方法，提高教学技巧

在我国的体育教学中，比较合理的体育课密度比例一般是：教师指导占15－20%；学生实际从事练习占30－50%；学生分析、帮助与保护占5－15%；组织措施占10－15%；休息12－25%。但这只能作参考，不可照搬。

体育课的生理负荷是指课中学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度。安排体育课的生理负荷，应根据人体生理机能活动变化规律和人体机能适应性规律。检查与判断体育课生理负荷的方法很多，常用的有以下几种：

1.教育观察法

2.自我感觉法

3.生理测定法