我们通过上述视频深入了解了体育锻炼对儿童少年的影响,儿童少年生长发育的一般规律,儿童少年各器官系统的解剖生理特点,以及根据这此规律和特点在体育教学中应遵循的体育卫生原则,现在我们来进行归纳总结:
一、儿童少年生长发育一般规律:
1. 生长发育是由量变到质变的复杂过程。
2. 生长发育的速度是波浪式的
3. 生长发育是不均衡的,但又是统一协调的。
二、根据儿童少年各器官系统的解剖生理特点,在体育教学中应注意的卫生原则:
(一)根据运动系统的解剖生理特点:
1.培养儿童青少年正确的身体姿势:
2.注意身体各部分的全面锻炼
3.注意场地的选择
4.重力负荷的控制
5.宜进行柔韧性练习,但要注意运动损伤的预防
6.多安排室外体育活动,加强膳食中钙、磷供应
(二)根据循环、呼吸系统的解剖生理特点:
1. 合理安排负荷,强度可以大些,时间短、密度小,组次少,间歇长。
2. 应避免做过多的屏气运动;倒立和“桥”等动作也不宜多
3. 教育他们养成良好的呼吸习惯,掌握科学的呼吸方法,特别是加强呼吸深度练习。
(三)根据神经系统的解剖生理特点:
1. 儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼,多样化。要有适当的间歇。
2. 教学过程中应多采用直观教学和示范教学手段,多做一些模仿性练习
3. 神经细胞分化不完善,小肌肉发育迟,所以不要过多追求复杂和精细的技术动作。
4. 青春发育期的女性运动能力下降,参加运动的积极性不高,应降低要求,培养兴趣。
5. 男少年好胜,对自己能力估计过高,应加强防伤观念和纪律教育。
通过对儿童少年体育卫生知识的学习,你是否掌握了在体育教学过程中应遵循的体育卫生原则?接下来我们进入学以致用。