我们通过上述视频深入了解了软组织挫伤和肌肉拉伤的损伤机制、症状诊断、急救处理和预防措施。现在我们来进行归纳总结：

一、 软组织挫伤

（一）损伤机制

挫伤又称撞伤，是钝性外力直接作用于人体某部而引起的局部或深层组织的急性闭合性损伤。

（二）征象

局部疼痛和压痛，肿胀，青紫、淤斑和功能障碍。甚至造成复杂的合并损伤。

（三）处理

一般发生在肢体单纯挫伤，用冰袋敷患处，抬高患肢，加压包扎。48小时后出血即可停止，用热敷、按摩或理疗。

（四）预防

训练和比赛中，应穿戴好保护用具，纠正错误动作，提高自我保护能力，严格裁判，禁止粗野动作等。

二、肌肉拉伤

（一）原因机制

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

（二）征象

局部疼痛、压痛、肿胀，出现肌肉痉挛、僵硬及功能障碍。 当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性。

（三）处理

轻度拉伤时局部冷敷、加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。48小时后开始按摩或针灸理疗。

（四）预防

加强易伤肌肉力量练习，使伸屈肌成比例发展，充分做好准备活动、合理安排局部负担，改进技术，纠正错误动作，加强保护和自我保护。