随着人们健康意识的不断提高,参与体育锻炼的人越来越多,人们体会到了运动对身心健康带来的益处,但在运动过程中也出现损害机体正常功能的现象,如出现运动损伤、运动性猝死、焦虑、免疫能力降低等。
那么我们应如何科学的锻炼来达到强身健体、防病益寿的目的呢?
随着运动人体科学基础学科的建立和发展,人们通过大量实验和运动体验发现,运动负荷是运动对健康影响的关键因素。从目前运动人体科学的研究成果可以得到这样的结论:适量运动增进机体健康,过量运动和运动缺乏会损害健康或引发一些健康问题。
那么什么是适量运动、过度运动和运动不足,它们对个体健康有哪些影响呢?接下来我们来学习运动对个体健康的影响。