随着人们健康意识的不断提高，参与体育锻炼的人越来越多，人们体会到了运动对身心健康带来的益处，但在运动过程中也出现损害机体正常功能的现象，如出现运动损伤、运动性猝死、焦虑、免疫能力降低等。

那么我们应如何科学的锻炼来达到强身健体、防病益寿的目的呢？

教师解析

随着运动人体科学基础学科的建立和发展，人们通过大量实验和运动体验发现，运动负荷是运动对健康影响的关键因素。从目前运动人体科学的研究成果可以得到这样的结论：适量运动增进机体健康，过量运动和运动缺乏会损害健康或引发一些健康问题。

那么什么是适量运动、过度运动和运动不足，它们对个体健康有哪些影响呢？接下来我们来学习运动对个体健康的影响。