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知识点二:女子体育卫生



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我们通过上述视频深入了解了女子身体发育的特点,女子各器官系统的解剖生理特点、女子的一般体育卫生要求和月经期的体育卫生要求。现在我们来进行归纳总结:

一、女子的发育一般情况

1.发育速度:11—12岁女超男, 13岁后男超女

2.体型:肩部较窄,骨盆较宽,下肢较短,躯干相对较长,(由于重心低利于完成下肢支撑平衡动作,但对跑与跳跃动作发挥不利)

3.脂肪多(占体重28%):皮下脂肪虽多,但对冷刺激很敏感。

二、女子的一般体育卫生要求

1.中学体育课应男女分班教学。

2.运动负荷应相对比男子小(选用的器械、锻炼标准等应不同于男子)。

3.做悬垂支撑及大幅度摆动动作时要注意循序渐进和给予必要的保护 。

4.宜进行平衡木和艺术体操等活动(身体重心低、平衡能力强、柔韧性好)。

5.不宜过多地做从高处往下跳的练习,(避免剧烈震动引起子宫移位) 。

6.要根据青春期女生的心理特点,注意引导和启发其参加体育锻炼的积极性和自觉性。

三、女子月经期的体育卫生

1.月经正常的女子,可适当参加体育活动,(通过运动可改善血液循环,调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,从而减轻全身的不适反应) 。

2.月经期的运动负荷应小,活动时间不宜过长 。

3.月经期不宜游泳或盆浴,同时避免冷刺激 。

4.月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作,以及使腹压明显增高的憋气动作和静力性动作。(易造成经血过多或子宫移位) 。

5.对月经紊乱以及经期下腹部疼痛和患的内生殖器类症的女子,应暂停体育活动。

6.身体健康,月经正常,又有一定运动训练水平的女子,可进行一定量的训练,但开始阶段应减量。

7.对月经期的比赛应慎重对待。

边学边练

女性在月经期不能参加体育运动( )。(判断题)

教师解析

答案为错。因为适量运动可以改善盆腔的血液循环,减轻盆腔的充血现象,消除腹胀、腰痛。经期运动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻身体的经期不适反应。


通过对女子体育卫生内容的学习,你是否掌握了女性在体育运动中应注意的体育卫生要求,接下来我们进入学以致用。