我们通过上述视频深入了解了女子身体发育的特点，女子各器官系统的解剖生理特点、女子的一般体育卫生要求和月经期的体育卫生要求。现在我们来进行归纳总结：

一、女子的发育一般情况

1.发育速度：11—12岁女超男， 13岁后男超女

2.体型：肩部较窄，骨盆较宽，下肢较短，躯干相对较长，（由于重心低利于完成下肢支撑平衡动作，但对跑与跳跃动作发挥不利）

3.脂肪多（占体重28%）：皮下脂肪虽多，但对冷刺激很敏感。

二、女子的一般体育卫生要求

1.中学体育课应男女分班教学。

2.运动负荷应相对比男子小（选用的器械、锻炼标准等应不同于男子）。

3.做悬垂支撑及大幅度摆动动作时要注意循序渐进和给予必要的保护 。

4.宜进行平衡木和艺术体操等活动（身体重心低、平衡能力强、柔韧性好）。

5.不宜过多地做从高处往下跳的练习，（避免剧烈震动引起子宫移位） 。

6.要根据青春期女生的心理特点，注意引导和启发其参加体育锻炼的积极性和自觉性。

三、女子月经期的体育卫生

1.月经正常的女子，可适当参加体育活动，（通过运动可改善血液循环，调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而减轻全身的不适反应） 。

2.月经期的运动负荷应小，活动时间不宜过长 。

3.月经期不宜游泳或盆浴，同时避免冷刺激 。

4.月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作，以及使腹压明显增高的憋气动作和静力性动作。（易造成经血过多或子宫移位） 。

5.对月经紊乱以及经期下腹部疼痛和患的内生殖器类症的女子，应暂停体育活动。

6.身体健康，月经正常，又有一定运动训练水平的女子，可进行一定量的训练，但开始阶段应减量。

7.对月经期的比赛应慎重对待。