同学们，本栏目是对你们学过的知识和生活中常见问题的归纳。其中，有一些共性问题，也许你会需要哦！

让我来帮你解决常见问题！

问题一：什么是心理健康？

回答：心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。心理健康至少应包含两层含义：一是无心理疾病，二是有积极发展的心理状态。

心理健康应有如下标准：

1.智力正常

2.情绪适中

3.意志品质健全(行动的自觉性、果断性、顽强性、反应适度)

4.人格稳定协调

5.自我意识正确(了解自我，悦纳自我)

6.人际关系和谐(了解和理解他人，乐于接受他人和被他人所接受)

7.社会适应良好

8.心理特点符合年龄特征

问题二：什么是心理辅导？

回答：

(一)心理辅导是指教师直接或间接地对学生在适应和发展上的问题给予帮助和指导，以及对有关的心理和行为障碍进行诊断矫治的过程。

(二)心理辅导的目标

第一是学会调试，包括调节和适应

第二是寻求发展。

这两个目标是要引导学生达到基础层次的心理健康与高层次的心理健康。

(三)心理辅导的途径

学校心理辅导教育的途径有：

1.开设以普及心理健康教育知识为主的有关课程

2.开设专门的心理辅导活动课

3.在学科教学中渗透心理辅导的内容

4.结合班级、团队活动开展心理辅导教育

5.开展面向个别学生的心理辅导或咨询

6.开展小组辅导

7.进行对学生家庭的心理辅导教育

问题三：心理辅导的主要方法有哪些？

回答：

(一)强化法

强化法又称“操作条件疗法”，是应用强化手段增进某些适应行为，以减弱或消除某些不适应行为的方法，这是中小学常用的心理健康教育的方法。

(二)系统脱敏法

包含三个步骤：

1.训练来访者松弛肌肉

2.建立焦虑层次

3.让来访者在肌肉松弛的情况下，从最低层次开始想象产生焦虑的情境，这样直到来访者能从想象情境转移到现实情境，并能在原引起恐惧的情境中保持放松状态，焦虑情绪不再出现为止。

(三)认知疗法

认知疗法是根据认知过程影响情感和行为的理论假设、通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。认知过程是个体情感和行为的中介，适应不良的情感和行为与适应不良的认知有关。认知治疗特别注重改变不良的认知，即不合理的歪曲的、消极的信念和想法，认为不良的认知是引发自我挫败行为的根本原因，通过改变人的认知过程以及在这一过程中产生的认知观念，可以改变情绪和行为。

(四)来访者中心疗法

美国心理学加罗杰斯创立

1.充分相信人的潜力，认为来访者有能力找出更好的应付现实生活的方法，而无需治疗者来干涉。

2.在治疗过程中，咨询员不是指导者，也不是权威或专家，而是一个有专业知识的伙伴或朋友。

3.强调咨询员与来访者之间建立融洽的关系。

4.在整个治疗过程中咨询者不给予指导。

5.关于咨询的内容，不是把重点放在来访者的过去，而是直接处理来访者现在的情况，尤其是当前的情绪困扰。

6.成功的咨询表现：来访者生活能力不断提高，能妥善处理生活中的问题，缓解了情绪困扰与内心的紧张和焦虑，变得更有信心，与他人的关系更融洽，行为也更成熟。此外，来访者心理适应能力也增强了，能勇敢面对困难与挫折。

(五)理性-情绪疗法

理论要点为：情绪不是由某一诱发事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的。这一理论又称为ABC理论。

在ABC理论模型中，A是诱发性事件，B是个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价，C是指在特定情境下，个体的情绪及行为的结果。通常，人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的，但此理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而B即人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。